[...] mysleniu ciagle tymi samymi schematami. Nie zebym byl jakims fanatykiem, podaje tylko przyklady dobrych moim zdaniem witryn, na ktore czasem zagladam. Jestem pewien, ze jest duzo wiecej. Polacy maja jeden problem. Rzadko wymyslaja, czesto kopiuja cos co gdzies podpatrza, a szkoda, bo wielu ludzi potrafi pisac, tylko wiedzy im brakuje. Zmieniony [...]
TAJNY PLAN Więc wtedy minąłem austriackiego piłkarza i popędziłem lewą flanką, po drodze rozdając uśmiechy wiwatującym kibicom. Wpadłem w "16", położyłem 2 obrońców jednym zwodem, podbiłem sobie piłkę i z przewrotki strzeliłem gola. W ten sposób skompletowałem hat-trick... Tu Grzegorz zmuszony był przerwać pisanie gdyż w tym momencie [...]
wygląda smakowicie :D :-) P.S. Tylko sporo te 45g proszu na posilek i w ogole duzo masz bialka na posilek, a w pierwszym za malo. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-25 15:31:57 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-25 15:33:28
jeszcze troche za szybko lokcie uginasz, ale generalnie jest duzo lepiej. Przede wszytskim nie puszczasz tak bardzo barkow, jak we wczesniejszych filmikach i nie robi sie takoi "garb". silka wyglada na calkiem fajna :-)
https://i.imgur.com/CxEwtG8.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // mmajunkie.usatoday.com Mike Perry zorganizował licytację na miejsce w swoim narożniku. Oferty złożyli… serwis porno, gwiazda porno, zawodnicy NFL i Darren Till Bardzo interesujące postaci składają oferty na propozycję Mike’a Perry’ego, aby być w jego [...]
Za duża objętość za to zbyt mała częstotliwość jak dla Ciebie. Plan typu half body workout sprawdzi sie o wiele lepiej. Dużo niepotrzebnych ćwiczeń, plan ogólnie przeładowany w niektórych miejscach. Lepsze rezultaty przyniesie wykonywanie podstawowych ćwiczeń w większej liczbie serii niż 4-5 bzdetów po 3 serie każdy. Dieta musi być dostosowana, [...]
Odświeżam wątek, bo mam ten sam problem. 6 lat cierpiałam na zabużenia odżywiania. Mam 167cm wzrostu i w skrajnym przypadku ważyłam 45kg. Teraz postanowiłam wziąć się za siebie. MAm 23lata, ważę na chcwilę obecną ok 56kg. Nie liczę kalorii, ale moja dieta oscyluje w granicch 1800-2000kcal. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni 40 min aerobów, reszta [...]
No ja mam ten komfort, że mogę sobie zjeść prawie kiedy chce. Ostatnio zacząłem pić oliwę z oliwek i doznałem szoku jak dużo ona daje :-) Zresztą co do odżywek to zmieniłem zdanie po kontuzji kręgosłupa. 17kg w dól w 1,5 miesiąca dało wiele do myślenia. Szkoda tak gonić za masą jak można tą kasę przeznaczyć na coś fajniejszego %-) Zmieniony [...]
Nabór raczej się nie powiódł , jedna osoba nie za bardzo chcę stosować MT , drugie konto nie wiadomo ilu ma właścicieli i kto jest kim :-D , a ostania osoba to już kwestia tego na co zwracali uwagę a patrząc ogólnie na tą trójkę to ciężko powiedzieć . Bardzo dużo niewiadomych na samym starcie także sądzę że nic z tego nie będzie , bo gdy [...]
[...] co tam lepiej dalej o tym pisac i psuc komus reputacje juz przed testami. Sram na takich frajerow. Jeszcze jedno BuLLIi wypowiadasz sie na temat srodkow, pewnie brales juz duzo przedtreningowek i nie czujesz tak mocnego kopa jak to bylo kiedys na pierwszej, drugiej odzywce, ale zwroc uwage na to ze na kazdego rozne skladniki mogą dzialac [...]
[...] ANI NAWET ŻADNYCH OPINI-SKŁAD CAŁKIEM MOCNO CIEKAWY. 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp?-NIE JEST DOKŁADNIE TAK,WSZĘDZIE BARDZIEJ CHODZI O WEGLOWODANY,ZMIENIA SIE TYLKO PROCENTOWO ALE JUZ GDZIESZ O TYM PISAŁEM FAJNY ARCIK JAK ZNAJDE TO TU [...]
Esperro- duzo pytan jednak mało wiem o tobie i jak wyglada to obecnie więc moja odpowiedż co zmieni troche ma ograniczone mozliwosci. Widomo podstawa to masa i trening na wolnych cięzarach,pytałes o wzrost i tu na wzrost i kregosłup trzeba uważać,ale bez tego nie zrobisz siły i co za tym idzie masy-włókna reaguja na cięzar sa uszkadzane a w sferze [...]
j-78: no napewno duzo i często biore HMB bo uwazam to za znakomity suplement jesli chodzi i antykatabolik,w mity o sile i spalaniu tłuszczu ,a do tego przyrost masy troche biore poprawke,oczywiście każdy z tych procesów jest oczywisty-wszystko idzie w parze ale nic bez powidu dieta i odpowiedni trening +HMB i owszem jest dobrze ale jeśli ktoś [...]
Hej to znowu ja mam kolejne pytania Jak wspominałem mam 183-184 cm wzrostu ale nie wyglądam na tyle poprostu może przez to że jestem taki troszkę "ulany" pan od W-F powiedział mi że to przez to że " jesteś okrągły " Ręce też wydają się krótkie ale wcale takie nie są. Moim zdaniem " Wizualny wzrost " dużo zależy od [...]
[...] od kreatyny(i wogole jakichkolwiek suplementow) wynosi juz okolo 18 miesiecy. chcialbym zaczac teraz stala suplementacje kreatyna(ale monohydratem bo wiadomo ze to wychodzi duzo taniej niz chociazby jablczan czy stack) tylko nie wiem czy jest sens i czy bedzie na mnie dziala idt??? w sumie to po tak dlugiej przerwie to chyba nie ma juz we mnie [...]
Hej, mam problem ze sporą nadwagą, ale jednocześnie mam dość sporo siły i trochę mięśnia pod sadłem ;) Nie mogę się zmusić do diet bo po prostu jedzenie jest moją pasją i kocham jeść smacznie. Staram się za to dużo trenować, mowa tu i o aerobach i o treningu na rzeźbę na siłowni. Powiedz mi proszę drogi Tomaszu, czy wg Ciebie jest sens abym przy [...]
Hej. Mam mały problem otóż zawsze wykonywałem ćwiczenia typowo na masę i masa idzie ładnie ( bez odżywek) ale to nie jest taka ładna masa tylko taka trochę " ulana " oczywiście widać ładnie wszystkie kształty na pompie jest ładnie bo wszystko jest takie nabite pękate a normalnie to już gorzej . Mam 16 lat 181 cm i 80 kg chciałbym trochę [...]
Witam Panie Tomku mam pytanie co do suplementacji............... a mianowicie mam zakupione CM3 i gainera duzo roznych opini jest na temat dawkowania CM3 (max. dzienne 12caps) problem moj jest taki ze pracuje w nocy i czy dobrze bedzie tak dawkowac............ 1. 7.30 4caps---------8.00 snaidanie-----lozko . 13.00 gainer 13.30 4caps (lub [...]
Co połaczyl by pan z kreatyna jeśli chce aby efekty byly jak najwieksze w sile Trening silowy. Co do diety-jesli mozna ofc. To w 1 posilku nie ma bialka. Duzo chleba-nie wiem po co, wybor w weglowodanach jest naprawde spory. W ostatnim posilku wywal chleb i sok, a dorzuc zdrowe tluszcze. Poza tym, w calej diecie, wedlug mnie, jest za malo warzyw, [...]
Giszman naprade wielkie dzieki duzo doradziles i pomogles !! Od poniedzialku biore sie do roboty diete moge stosowac dopiero za 2-3 tyg ze wzgledow finansowych ze tak to ujme. Jak cos to odezwe sie jeszcze jak to wszystko idzie i czy widac zadowalajace efekty, zrobie foto do porowniana. Pozdrawiam wszystkich =)
robota w Anglii
